Физические упражнения, активность и путешествия во время беременности

Во время беременности не только позволительно, но и рекомендуется заниматься посильными физическими упражнениями. Разумеется, тем, кто вел малоактивный образ жизни, не стоит начинать бегать трусцой или проплывать по миле в день, а вот продолжить делать ту же гимнастику, что и до беременности, очень желательно. Исключение, пожалуй, составляют лишь те виды физической активности, которые чреваты падением или чрезмерным увеличением частоты пульса (более 140 ударов в минуту). Очень полезно ходить пешком и посещать специальные занятия по физической подготовке для беременных. Акушер часто сам рекомендует своей пациентке хорошего тренера. Кроме того, необходимо регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы подготовить мышцы таза к предстоящим родам.

В большинстве случаев здоровые женщины предпочитают работать почти до родов, но некоторые уходят со службы примерно за месяц до этого, особенно при сильной усталости и переутомлении. На работе не рекомендуется поднимать тяжести или длительное время стоять. Важно также избегать воздействия на организм определенных вредных химических веществ и ионизирующего излучения. Пока нет бесспорных данных, что дисплеи компьютеров опасны для здоровья будущих матерей или плода. Если женщине кажется, что условия ее труда вредны для еще не родившегося ребенка, ей следует посоветоваться с врачом. В подобных случаях можно попросить перевода на другой участок, где безопаснее.

В целом путешествия — на машине, корабле, поезде или самолете — безопасны для беременных, хотя и предполагают соблюдение определенных мер предосторожности и должны быть предварительно спланированы. Например, поездка в автомобиле или на корабле в первом триместре часто провоцирует тошноту и рвоту. Поэтому перед тем как отправиться в путь, следует посоветоваться с врачом, какие средства в данном случае можно принимать. В автомобиле необходимо всегда пристегиваться ремнем безопасности, причем ремень должен располагаться на уровне бедер. Перед путешествием следует продумать вопрос о доступности медицинской помощи, если таковая понадобится в экстренном случае (особенно если предстоит ехать за границу). Во время последних 6 недель беременности, отправляясь в путь, женщине следует всегда иметь в виду, что, возможно, придется рожать в совершенно незнакомой обстановке при содействии неизвестного акушера.

Не рекомендуется летать на легкомоторных самолетах на слишком большой высоте (эта проблема не актуальна для тех, кто летает преимущественно коммерческими рейсами). Пока нет никаких данных, что прохождение через металлоискатели в аэропорту вредно для здоровья будущего ребенка.

К. Карлсон

«Физические упражнения, активность и путешествия во время беременности» — статья из раздела Беременность

Дополнительная информация: