Питание и физическая активность после родов

Как и во время беременности, в течение послеродового периода большое значение имеют полноценное питание и разумная физическая активность. Очень важно пить много жидкости, что наиболее актуально для кормящих матерей. Тем, кто кормит ребенка грудью, требуется на 500-1000 калорий в сутки больше, чем до беременности. Жизненно важны продукты, в которых много железа, поскольку из-за интенсивной кровопотери в течение первых недель после родов реальна опасность анемии. Кроме того, в течение всего срока грудного вскармливания молодым матерям следует принимать специальные витаминные препараты.

Соблюдать строгую диету и резко худеть в течение первых нескольких месяцев после родов не рекомендуется — это вредно для здоровья. Кормящим матерям советуем отказаться от мыслей о стройности фигуры и от всяких ограничений в рационе вплоть до прекращения грудного вскармливания. Наилучший способ поддерживать мышечный тонус и восстановить прежний внешний вид — заняться физическими упражнениями. Если роды прошли без осложнений, рекомендуются простые упражнения в положении сидя. Затем постепенно можно начинать поднимать ноги и делать движения корпусом. Мышцы тазового дна хорошо укрепляют упражнения Кегеля, к которым можно приступить сразу после родов. Относительно специальной гимнастики можно либо посоветоваться со своим врачом, либо посещать занятия для молодых матерей.

После кесарева сечения к щадящим упражнениям без нагрузки можно приступать уже через день-два после операции, что позволяет ускорить реабилитацию.

К. Карлсон

«Питание и физическая активность после родов» — статья из раздела Беременность

Дополнительная информация: